身高183.8CM体重77.4公斤正常吗（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重77.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.8厘米和体重77.4公斤，您的BMI指数为22.9。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高相适应，处于健康状态。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 将运动融入日常生活，比如选择步行或骑自行车上下班。

3. 保持健康的生活习惯：

• 戒烟限酒，避免不良生活习惯对身体健康造成影响。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 心理健康：

• 维护良好的心理健康状态，可以通过冥想、瑜伽或与亲朋好友交流来实现。

6. 营养补充：

• 如果饮食中某些营养素不足，可以考虑适量补充维生素和矿物质补充剂。但请在医生或营养师的指导下进行。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的身体健康。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg