身高184CM体重117.1公斤算胖吗?(184cm标准体重)
您的身高:184 CM - 您的体重:117.1 KG
查询结果
BMI指数:34.6(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖I级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高184体重117.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高184厘米和体重117.1公斤,您的BMI指数为34.6,这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观,还可能对健康产生严重影响,包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议帮助您管理体重:
1. 均衡饮食:选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等您喜欢的活动。
3. 控制份量:注意食物的分量大小,避免过量摄入。
4. 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠,有助于调节食欲和新陈代谢。
5. 减压:长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
6. 定期检查:定期进行体检,监测血压、血糖等指标,及时发现并处理可能的健康问题。
7. 寻求专业帮助:如果自我管理有困难,可以考虑咨询营养师或医生,他们可以提供个性化的建议和支持。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要时间和耐心。设定实际可行的目标,并保持积极的心态是非常重要的。祝您健康!
184CM男/女性标准体重是多少
身高 184 CM的标准体重范围:62.63kg - 81.25kg