身高184CM体重74.1公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.9，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的指标。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间通常被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而可能影响体重。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量食物。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

注意事项：

• BMI只是一个估算工具，并不能完全反映个人的健康状况。肌肉量较大的人可能会有较高的BMI值。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和健康的习惯是关键。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg