身高184.2CM体重66.8公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重66.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.2厘米和体重66.8公斤，您的BMI指数为19.7。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，保持日常活动量也很重要，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，以及血压、血糖等其他健康指标。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯水），有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致热量摄入增加，并可能影响您的体重管理。

通过上述生活方式的调整，您可以继续维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg