身高184.2CM体重71.6公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或质量差会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测健康状况并及时调整生活方式。

6. 保持水分：充足的水分摄入有助于维持新陈代谢和身体健康。每天至少喝8杯水。

7. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 持之以恒是关键。健康的改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg