身高184.5CM体重72.8公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.5cm）和体重（72.8kg），您的BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内，具体来说，它落在“正常”这一类别中，这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前的健康生活方式：由于您的BMI指数处于正常范围内，建议继续保持目前的饮食和运动习惯。这有助于维持健康的生活方式和体重。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过步行上下班或选择楼梯而非电梯等方式增加活动量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，进而影响体重。

5. 减压：长期的压力会影响身体的激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体状况不同，因此在制定任何健康计划时都应考虑个人的具体情况。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议，您可以继续享受健康的生活方式，并维持一个健康的体重。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg