身高184.6CM体重131.2公斤算胖吗?（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重131.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.6厘米，体重为131.2公斤，BMI指数为38.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，多走路去上班或上学。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 建立支持系统：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）讨论您的目标和挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg