身高184.7CM体重107.5公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重107.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.7厘米，体重为107.5公斤，BMI指数为31.5。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重范围，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以将这些活动分散到一周中进行，例如每天30分钟的快走或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重至关重要。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 定期监测体重和BMI：通过定期监测您的体重和BMI来跟踪进度，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您觉得难以独自管理，建议咨询医生或营养师以获得个性化的指导和支持。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg