身高184.8CM体重65.6公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重65.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184.8厘米）和体重（65.6公斤），您的BMI指数为19.2。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车、跳绳或任何您喜欢的活动。此外，日常生活中也尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和预防脱水。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就！

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg