身高184.8CM体重79.9公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.8厘米和体重79.9公斤，您的BMI指数为23.4，这属于正常范围（18.5-24.9）。对于您这样的体型和BMI指数，以下是一些建议：

1. 饮食健康：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入，这些食品往往含有过多的热量和不健康的脂肪。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。
• 结合力量训练来增强肌肉质量，这有助于提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草中的有害物质会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

7. 保持积极心态：

• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在制定任何饮食或运动计划时，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况进行个性化的建议。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg