身高184.8CM体重81.3公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.8厘米和体重81.3公斤，您的BMI指数为23.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康，促进新陈代谢，并减少压力。

4. 减压：长期的压力可能会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒对健康有害，并可能增加患多种疾病的风险。

7. 保持积极心态：积极的心态对于整体健康非常重要。保持乐观的态度可以帮助您更好地应对生活中的挑战。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重和生活方式，从而降低慢性疾病的风险，并提高生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg