身高185CM体重78.7公斤正常吗（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185cm和体重78.7kg，您的BMI指数为23，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 改善生活方式：

• 保证充足的睡眠，每晚7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更加注意饮食和运动。

5. 合理规划工作和休息：

• 避免长时间保持同一姿势工作或学习。
• 定时休息，每小时起身活动一下。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业的健康顾问或医生。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和积极的态度是维持健康的关键。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg