身高185.2CM体重131.4公斤算胖吗?（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重131.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.2厘米，体重为131.4公斤，BMI指数为38.3。这是一个显著的肥胖指标，表明您的体重远高于健康范围。为了您的健康和生活质量，建议采取以下措施：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康造成其他不良影响。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

5. **心理支持**

• 肥胖问题可能与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响了您的减肥计划，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出改变。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg