身高185.3CM体重79.3公斤正常吗（185.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.3体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI值，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

6. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，还可能导致体重增加。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持一个健康的体重，并享受更健康的生活方式。记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

185.3CM男/女性标准体重是多少

身高 185.3 CM的标准体重范围：63.52kg - 82.41kg