身高185.6CM体重114.7公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重114.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.6厘米和体重114.7公斤，您的BMI指数为33.3，属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉锻炼，增强肌肉力量和基础代谢率。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。

4. **心理支持**

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁等。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对您有所帮助。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. **目标设定**

• 设定实际可行的减重目标，比如每月减重0.5-1公斤。设定短期和长期目标，并保持积极的心态。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减重速度不宜过快，一般建议每月减重不超过2公斤。
• 饮食和运动应结合进行，单独依赖其中一种方式可能效果不佳。

通过上述建议的综合实施，您可以在保持健康的同时逐步减轻体重。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg