身高185.6CM体重38.6公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重38.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。

4. 合理安排餐食：尽量在一天中均匀分配热量摄入，避免长时间不吃导致过度饥饿。

5. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 心理支持：如果体重过轻对您的心理健康造成了影响，考虑寻求心理咨询或支持群组的帮助。

7. 定期检查：与医生讨论您的体重目标，并定期进行健康检查，以确保没有潜在的健康问题影响您的体重管理。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg