身高185.9CM体重72.2公斤正常吗（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.9厘米，体重为72.2公斤，BMI指数为20.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，尤其是高糖和高脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，主要针对所有主要肌肉群。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 饮食和运动计划应根据个人的具体情况（如年龄、性别、职业等）进行调整。
• 如果您在短时间内体重有显著变化（如突然增重或减重），建议咨询医生。

通过遵循上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。保持积极的心态和持续的努力是关键。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg