身高186.5CM体重129.7公斤算胖吗?（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重129.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.5厘米，体重为129.7公斤，BMI指数为37.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、糖果和高脂肪食品。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平调整每日热量摄入，确保热量摄入低于消耗。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步或跳绳）。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 制定目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：压力是导致暴饮暴食的一个常见原因。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的进展和挑战。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关疾病的风险。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg