身高186.8CM体重71.9公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.8厘米）和体重（71.9公斤），您的BMI指数为20.6。这个BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合适的。不过，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖分和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者结合。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是必要的，以监测您的整体健康状况，并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。一般建议成人每天喝8杯水（约2升）。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，包括增加肥胖风险。尽量减少或避免这些习惯。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg