身高187.1CM体重96.3公斤算胖吗?（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重96.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

超重的健康风险

超重和肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于：

• 心脏病
• 高血压
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 高血压
• 某些类型的癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等）
• 肥胖相关关节炎

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯，并做出调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力。

4. 心理健康：

• 减压对于维持健康的体重非常重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。建议采用渐进式的方法来安全地减重。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，持之以恒是关键。祝您健康

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg