身高187.3CM体重76.8公斤正常吗（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.3厘米）和体重（76.8公斤），您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围，通常认为20到24.9之间的BMI值是健康的。以下是针对您情况的专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入一些力量训练可以帮助增强肌肉，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，可能导致体重增加和其他健康问题。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg