身高187.6CM体重39.1公斤算胖吗?(187.6cm标准体重)
您的身高:187.6 CM - 您的体重:39.1 KG
查询结果
BMI指数:11.1(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:重度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高187.6体重39.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为11.1。这个BMI值属于非常低的范围,通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议,帮助您改善健康状况:
1. 增加营养摄入:确保您的饮食均衡且富含营养。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如,可以吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜。
2. 多喝水:保持充足的水分摄入对于维持身体功能至关重要。每天至少喝8杯水。
3. 适量运动:虽然增加体重需要热量摄入,但适量的运动对整体健康也是非常有益的。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
4. 定期体检:由于您的BMI非常低,建议您尽快预约医生进行全面体检,以排除潜在的健康问题,并获得个性化的医疗建议。
5. 心理健康:体重过轻可能与心理健康问题有关,如抑郁症或焦虑症。如果您感到情绪低落或有其他心理健康问题,请寻求专业的心理咨询。
6. 咨询专业人士:营养师或医生可以提供专业的饮食和生活方式建议,帮助您安全地增加体重并改善整体健康状况。
请记住,任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助!
187.6CM男/女性标准体重是多少
身高 187.6 CM的标准体重范围:65.11kg - 84.47kg