身高187.9CM体重77.3公斤正常吗（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重77.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.9厘米和体重77.3公斤，您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9之间），表明您的体重与身高比例适中。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含充足的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和精神状态。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI指数在健康范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生不利影响。尽量避免这些不良习惯。

通过实施上述建议，您可以进一步提高生活质量，保持良好的身体健康状态。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg