身高188.1CM体重98公斤算胖吗?（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重98公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.1厘米和体重98公斤，您的BMI指数为27.7，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，确保充足的水分摄入有助于控制食欲。

2. **增加体育活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. **健康生活方式**

• 保证充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以了解自己的进展并根据需要调整计划。

5. **寻求专业意见**

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步做出健康的变化。祝您健康！

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg