身高188.5CM体重116.5公斤算胖吗?（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重116.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.5厘米，体重为116.5公斤，BMI指数为32.8。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统疾病。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控减肥进展。
• 定期进行体检，以监测身体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力。建议采取渐进式的方法，并保持持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并降低与肥胖相关的健康风险。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但看到积极的变化是值得的。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg