身高188.8CM体重95.9公斤算胖吗?（188.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.8体重95.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个188.8厘米高的人来说，95.9公斤的体重确实会导致BMI值偏高。

超重的风险

超重不仅会影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心脏病
• 高血压
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 骨关节疾病（如膝关节炎）
• 一些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌）

建议

为了健康考虑，建议采取以下措施来减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制饮食量：避免过量进食，尤其是在晚上和睡前。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

医生咨询

如果上述建议难以实施或者您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且做出可持续的生活方式改变。

188.8CM男/女性标准体重是多少

身高 188.8 CM的标准体重范围：65.94kg - 85.55kg