身高189.1CM体重131.2公斤算胖吗?（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重131.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.1厘米，体重为131.2公斤，BMI指数为36.7。这个BMI值表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，提供支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极态度：保持乐观的心态，相信自己能够改变并改善健康状况。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或专业人士以获得个性化的建议和支持。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg