身高189.4CM体重134.2公斤算胖吗?（189.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.4体重134.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 限制酒精摄入：避免过量饮酒，因为酒精也会增加体重。

5. 戒烟：吸烟会加重肥胖带来的健康风险，并影响整体健康状况。

6. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

8. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

9. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

10. 设定实际目标：制定合理的目标，并逐步实现它们。快速减肥可能会导致健康问题，所以建议采取渐进式的方法。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

189.4CM男/女性标准体重是多少

身高 189.4 CM的标准体重范围：66.36kg - 86.09kg