身高189.5CM体重131.8公斤算胖吗?（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重131.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.5厘米和体重131.8公斤，您的BMI指数为36.7，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减肥目标。可以使用在线工具或咨询营养师来帮助制定合适的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的饥饿激素，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg