身高189.5CM体重79.4公斤正常吗（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重79.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的BMI在正常范围内，建议继续保持健康的饮食习惯。均衡饮食应包括足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和BMI。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，控制饥饿感和食欲，从而维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助早期发现任何可能影响健康的状况。

6. 避免不健康的生活习惯：限制饮酒和戒烟对维护健康至关重要。这些习惯不仅影响身体健康，还可能增加慢性疾病的风险。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，特别是如果您有慢性疾病或特定健康问题，请咨询医生或营养师。
• 饮食和运动应该是一个长期的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。
• 如果您对自己的BMI有任何疑问或担忧，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，并享受一个更高质量的生活。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg