身高190.8CM体重180.9公斤算胖吗?（190.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.8体重180.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于肥胖类别。肥胖是一种严重的健康问题，可能会导致多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或自动扶梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。
• 戒烟：吸烟与肥胖有关，并且会增加多种健康问题的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 通过定期监测体重和BMI来跟踪您的进展，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独立管理体重，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，建议咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。

190.8CM男/女性标准体重是多少

身高 190.8 CM的标准体重范围：67.35kg - 87.37kg