身高190.9CM体重76.9公斤正常吗（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重76.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.9厘米，体重为76.9公斤，BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI处于正常范围内。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 适量摄入：避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

3. 保持健康的生活方式：

• 充足睡眠：每晚争取7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，适当参与社交活动，减轻压力。

注意事项：

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以保持良好的体重和健康状态。如果您有任何进一步的问题或需要更详细的指导，请随时咨询专业人士。

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg