身高191.9CM体重65.5公斤算胖吗?（191.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.9体重65.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.9厘米和体重65.5公斤，您的BMI指数为17.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，但并不算严重偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供足够的纤维和维生素。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉质量和骨密度。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好或社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在实施任何饮食或运动计划前咨询医生。
• 快速增重可能会对身体健康造成不利影响，请确保增重是健康、渐进式的。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

191.9CM男/女性标准体重是多少

身高 191.9 CM的标准体重范围：68.13kg - 88.38kg