身高192.7CM体重140公斤算胖吗?（192.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高192.7体重140公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数较高，以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会带来心理压力和自尊心问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对这些挑战。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在实施任何重大改变之前咨询医生或专业人士的意见。

192.7CM男/女性标准体重是多少

身高 192.7 CM的标准体重范围：68.7kg - 89.12kg