身高192.9CM体重116.8公斤算胖吗?（192.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高192.9体重116.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（192.9cm）和体重（116.8kg），您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，帮助您更好地控制热量摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更喜欢的运动方式，如跑步或跳舞。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲调节激素，导致体重增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：考虑咨询营养师，制定个性化的饮食计划。
• 医生评估：定期进行体检，与医生讨论您的健康状况和体重管理目标。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。
• 建立支持系统：与家人、朋友或加入支持团体分享您的目标和进展，可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

192.9CM男/女性标准体重是多少

身高 192.9 CM的标准体重范围：68.84kg - 89.3kg