身高145CM体重58.7公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重58.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145厘米和体重58.7公斤，您的BMI指数为27.9。这个BMI指数处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

4. 避免过度饮酒：酒精摄入过多会导致体重增加，建议适量饮酒或完全避免。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，避免过量饥饿感。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请注意，这些建议是一般性的指导原则。如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供更专业的指导和帮助。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg