身高145.5CM体重46.6公斤正常吗（145.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.5体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.5厘米）和体重（46.6公斤），您的BMI指数为22。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持和促进整体健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式以预防疾病。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145.5CM男/女性标准体重是多少

身高 145.5 CM的标准体重范围：39.16kg - 50.81kg