身高147CM体重45.4公斤正常吗（147cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持和维护最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在健康范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体功能至关重要。成人每天应喝大约2升水。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持最佳的身体状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

147CM男/女性标准体重是多少

身高 147 CM的标准体重范围：39.98kg - 51.86kg