身高150.8CM体重31.4公斤算胖吗?（150.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高150.8体重31.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（150.8厘米）和体重（31.4公斤），您的BMI指数为13.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 高热量食物：在日常饮食中增加高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量水果。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而有助于增加体重。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和新陈代谢。

4. 心理支持：

• 如果体重过轻对您的心理健康造成了影响，建议寻求心理咨询或支持。

5. 定期检查：

• 定期进行身体检查，以确保没有潜在的健康问题导致体重过轻。

注意事项

• 在增加体重的过程中，应该逐渐进行，避免快速增重对身体造成负担。
• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持积极的心态，逐步改善生活习惯，逐步达到健康的体重范围。

通过上述建议的实施，您可以在专业指导下逐步改善您的体重状况。

150.8CM男/女性标准体重是多少

身高 150.8 CM的标准体重范围：42.07kg - 54.58kg