身高162.9CM体重75.9公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.6，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您减轻体重，提高心血管健康。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的BMI和其他健康指标，以便及时调整生活方式。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

9. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动习惯可以帮助您更好地了解自己的生活方式，并做出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果需要更具体的指导或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

通过实施这些生活方式的改变，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。记住，改变需要时间和持续的努力，但结果会值得等待。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg