身高163CM体重72.8公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163厘米，体重为72.8公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以将运动分散到每天进行，比如每次30分钟。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您在尝试改变生活方式时遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg