身高168.2CM体重110.6公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重110.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为39.1，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则包括30及以上的值。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保每餐都有足够的蛋白质和纤维。

2. 增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚上。尝试使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，制定一个适合您的减重计划，并定期检查您的健康状况。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg