身高168.5CM体重33.5公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重33.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5cm）和体重（33.5kg），您的BMI指数为11.8。这个BMI值低于正常范围，可能意味着您的体重过轻。对于一个成年人来说，健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。同时，可以考虑增加餐次，比如在正餐之间加餐。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类等食物。

3. 定期运动：虽然您提到的是增加体重，但适度的运动对于整体健康也是非常重要的。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg