身高168.8CM体重108公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重108公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg