身高172.5CM体重114.3公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重114.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.4，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议，帮助您在专业指导下进行体重管理和健康改善：

1. 咨询医生或营养师：首先，建议您咨询医生或专业的营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的饮食和运动计划。

2. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和促进身体排毒。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他不良影响。

8. 监测进展：定期记录体重和体脂比例的变化，与医生讨论您的进展，并根据需要调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在专业人士的指导下进行。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系医生或营养师。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg