身高173CM体重64公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173厘米，体重为64公斤，BMI指数为21.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合理的。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：避免高糖、高脂肪的食物，尤其是加工食品和快餐。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，主要针对所有主要肌肉群。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。长期的压力可能导致体重增加。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 如果您有任何慢性疾病或特定的健康状况，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 避免快速减肥或节食计划，这些可能会导致营养不良和健康问题。
• 保持积极的心态和生活方式的改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以继续享受健康的生活方式，并保持理想的体重。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg