身高173.2CM体重145.2公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重145.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.2厘米，体重为145.2公斤，BMI指数为48.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尽量减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天尽量在同一时间进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 心理支持：

• 如果您觉得自己无法独自应对这个问题，寻求专业的心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg