身高173.9CM体重157.3公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重157.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.9cm）和体重（157.3kg），您的BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg