身高174.2CM体重115公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重115公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为115公斤，BMI指数为37.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重，以下是一些建议：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、甜食和油炸食品。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **生活方式调整**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下进行减肥计划。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询或支持小组的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg