身高176.3CM体重112.5公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重112.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

4. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在必要时寻求专业帮助。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg